.
Волшебные привычки
1. Посмотрите пожалуйста эти видео:
.
👇👇👇
Комплексная привычка – алгоритм приема пищи:
вода → физ. активность → медитация (молитва) → еда
.
Вода с лимоном – делаем удобно и просто:
.
Физ. активность и медитация / молитва Благодарности:
Благодарим и принимаем пищу и воду с огромным уважением.
.
Примерный текст медитации:
Дорогая Высшая Сила (обращайтесь по своей Вере), благодарю тебя за эту еду (и за что-то еще – по вашему желанию).
Дорогая Земля, спасибо тебе за то, что ты дала нам эту еду.
Дорогие люди, благодарю вас за то, что вы вырастили, доставили и приготовили (опционально) эту еду.
Дорогая семья, благодарю тебя за _________ (добавьте свои слова).
Я благодарю себя за то, что заработал(а) на эту еду, приготовил ее и могу ее есть.
И я благодарю тебя, дорогая еда (здесь мысленно представляйте саму эту еду, которую будете сейчас есть) за то, что ты будешь делать меня сильным, молодым, стройным, выносливым, умным, счастливым, богатым, вдохновленным (говорите все, что Вы хотите получить).
Благодарю!
.
Адаптируйте этот текст под себя.
Начните делать такую медитация / молитву перед едой хотя бы чисто технически, номинально.
Во первых, Вы сразу заметите изменение своего состояния и характера приема пищи.
Во вторых, через некоторое время Вы заметите бОльшие изменения.
Благодарность творит чудеса.
Просто делайте это и через некоторое время состояние благодарности станет для Вас нормой.
.
Если забудете сделать благодарность перед едой – не проблема.
Делайте когда вспомните.
Даже если вспомните во время еды – можете, даже не переставая жевать, закрыть на секунду глаза и мысленно сказать: “Благодарю!” – этого будет достаточно.
.
👉 В результате такой медитации Вы заметите, как изменяются ощущения в области живота и дыхание станет более глубоким и свободным – прислушивайтесь к своим ощущениям.
После этого приступайте к еде.
.
Практика непосредственно во время приема пищи:
Иногда стресс может мешать выполнению этой практики.
Не проблема – делайте настолько, на сколько будет получаться.
Далее в уроках этого курса Вы получите простую и очень эффективную практику работы со стрессом.
Вы сможете убрать стресс из организма на гормональном уровне (уходит кортизол).
И это не только поможет с выполнением этой практики, но и благотворно повлияет на все системы организма.
.
Половая жизнь:
.
Демонстрация со стулом:
.
.
Дополнительно [ важно ]
Более сложные привычки, на которые стоит смотреть и постепенно вводить в свою жизнь:
Привычка высыпаться
Что поможет высыпаться:
– спать 8 часов или более,
– ужин по системе “Легкие Шаги” за 2 часа до сна (максимум – за 1 час),
– перед сном легкая гимнастика, прогулка, стрэйчинг и т. д.,
– убираем любые гаджеты за 2 часа до сна (в том числе телевизор),
– делаем практики работы со стрессом (будет далее по курсу),
– очищение организма – начать с ЖКТ,
– при необходимости используем легкие БАДы – валериана, 5HTP и т. д.
.
Привычка отдыхать
Если отдыхать сложно – начинайте понемногу.
Иногда на отдых бывает внутренний запрет – это программы бессознательного, которые управляют нашей жизнью.
“Ты еще не заслужила”, “Ты не достойна” и т. д.
Таких программ очень много, они сидят в бессознательном и работают, управляя нашей жизнью.
Мы будем заходить в эту тему далее по курсу – не очень глубоко, но достаточно, чтобы начать с ними разбираться.
Если захотите более глубокой работы – приходите на продвинутую программу -там мы уделяем этому большое внимание.
.
.
Если Вы еще не были на консультации у нашего нутрициолога – приходите.
Это поможет Вам адаптировать программу под себя, сделать ее более адресной и получить лучшие результаты.
Вот ссылка для записи на консультацию:
ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ >>>
Дополнительно эту консультацию оплачивать не нужно.
.
👇👇👇
Для более сильных результатов!
Если Вы хотите получить персональный подход, адресную поддержки и совершить прорыв – с личным сопровождением – приходите на продвинутую программу.
На программе “Продвинутое сопровождение к стройности через Легкие Шаги” мы работаем с Вами лично на протяжении двух месяцев (+1 месяц поддержки), уделяя максимум внимания вашей индивидуальности.
Узнать подробнее о продвинутой программе можно по этой ссылке:
Мы будем рады провести Вас и поддерживать на этом пути!
.
.
2. Оставьте в комментариях ниже👇 ответы на эти вопросы к этому уроку:
1. Какие эмоции возникли у Вас по итогу этого урока?
2. Какие привычки Вам понравились, а какие вызвали протест?
3. Что планируете внедрить в ближайшее время?
.
.
3. Получите в Telegram следующий урок:
Для этого перейдите в Telegram и нажмите на кнопку, чтобы получить следующий урок 👇
.
👇👇👇 Ниже в форме для комментариев пишите ваши ответы и после этого переходите в Telegram для получения следующего урока
Эмоции положительные. .Протеста никакого , буду внедрять новые привычки, надеюсь, что все получится.
Очень понравилась информация про половую жизнь, отношение к еде и поведение во время еды.
1. Я открыла для себя что-то новое, что вызвало удивление.
2. Определенно понравилось отношение к еде. Удивило – переход к жизни на полу.
3. Алгоритм приёма пищи.