.
1. Посмотрите видео и материалы этого урока:
.
Примеры рецептов полезных сладких перекусов.
Финики с орехами
.
Брауни без муки и сахара
рецепт:
- 2 яблока (можно заменить на бананы – частично или полностью),
- 2 куриных яйца,
- финики (по желанию),
- какао,
- можно добавлять по желанию горький шоколад, семечки и т. д. – есть поле для творчества.
Процесс:
- чистим яблоки и финики,
- все добавляем в блэндер,
- перекладываем в форму,
- в духовке 30 минут на 180 градусах (можно поиграть в зависимости от формы и т. д.)
- наслаждаемся.
.
Парадоксальный перекус
.
Как я уже говорил в видео – зависимость от неправильного сладкого реальна и преодолеть ее не просто.
Поэтому – не нужно расстраиваться, если не получается сделать это быстро.
Дайте себе время и двигайтесь легкими шагами, постепенно.
.
Также хорошо помогают правильно подобранные профессиональные биодобавки – в комплексе с очищением, правильной физ.нагрузкой и достаточным потреблением белка.
Чтобы лучше разобраться в этой теме – приходите на консультацию к нашему нутрициологу, если еще не были.
.
Во первых – посмотрите внимательнее на очищение организма, это очень помогает.
Во вторых – работайте со стрессом и с этим стереотипом пищевого поведения через Технику Эмоциональной Свободы.
В третьих – двигайтесь маленькими шагами (через легкость).
Меняйте за один шаг что-то одно.
.
Например:
Вы любите капучино с круассаном.
Прекрасно – не нужно менять это кардинально, поменяйте что-то одно.
Причем, сделайте это изменение не “окончательно и навсегда”, а просто попробовать, ради интереса, как исследователь.
Например, на первом шаге попробуйте заменить коровье молоко на миндальное / соевое / овсяное.
Просто попробуйте их все по очереди, ради исследования.
На втором этапе попробуйте заменить круассан на два финика с орехами, или на белковый батончик.
Если Вы кладете в кофе сахар – попробуйте все то же самое, но без сахара, или на одну ложку сахара меньше.
Или на половину ложки меньше.
Или попробуйте стевию.
Или что-то еще.
.
Если Вы, например, пьете чай с сахаром – не отказывайтесь от сладкого чая.
Просто начните (для эксперимента) класть на одну ложку сахара меньше.
Или снова попробуйте стевию.
.
И добавляйте понемногу движение после сладкого перекуса.
Например – выпили чай с вареньем:
1. Похвалили себя за умение получать удовольствие (ОСВК+),
2. Встали и добавили движение: поднялись на два этажа по лестнице пешком, сходили куда-то пешком и т. д. – что-то легкое для Вас сейчас, но новое, то, что Вы обычно после сладкого не делаете.
Так постепенно, Легкими Шагами, Вы сформируете новый стереотип поведения: съел(а) сладкое – дал нагрузку.
👇
И так постепенно изменения будут накапливаться и неизбежно перейдут в новое качество.
Главное – действовать непрерывно.
А для непрерывности необходима легкость – маленькие легкие шаги.
Маленькие шажочки из легкости и интереса.
За один шаг меняем один параметр – то, что легко изменить.
Что-то одно – это важно!
👇
Развлекаемся и хвалим себя (вспоминайте урок по ОСВК+ – это очень и очень важная практика).
.
Присылайте свои рецепты безопасных сладких перекусов!
Мы их с радостью опубликуем – на радость и пользу для всех
.
!!! Урок про очищение организма – посмотрите его внимательно новым взглядом и не пренебрегайте этой возможностью.
Вот ссылка: https://easy-steps.life/05-ochishhenie-organizma/
И приходите на консультацию к нутрициологу, если еще не были!
👇👇👇
Записывайтесь на консультацию к нутрициологу
Специалист поможет подобрать наиболее подходящую для Вас профессиональную программу очищения и поможет адаптировать систему “Легкие Шаги” под ваши особенности.
Переходите по ссылке и заполняйте анкету для получения консультации:
Дополнительно эту консультацию оплачивать не нужно..
.
👇👇👇
Для более сильных результатов!
Если Вы хотите получить персональный подход, адресную поддержки и совершить прорыв – с личным сопровождением – приходите на продвинутую программу.
На программе “Продвинутое сопровождение к стройности через Легкие Шаги” мы работаем с Вами лично на протяжении двух месяцев (+1 месяц поддержки), уделяя максимум внимания вашей индивидуальности.
Узнать подробнее о продвинутой программе можно по этой ссылке:
Мы будем рады провести Вас и поддерживать на этом пути!
.
Обратите внимание, что информация в этом уроке не носит характера рекомендации и, тем более, прямого руководства к действию.
В этом курсе и в этом уроке я рассказываю о том, как я питаюсь.
Чтобы внедрять это для себя – ориентируйтесь на особенности вашего состояния здоровья и при необходимости советуйтесь с врачом.
.
.
2. Оставьте в комментариях ниже👇 ответы на эти вопросы к этому уроку:
1. Какие эмоции вызывает у Вас материал этого урока?
2. Как планируете распорядиться этой информацией?
.
.
3. Получите в Telegram следующий урок:
Для этого перейдите в Telegram и нажмите на кнопку, чтобы получить следующий урок 👇
.
👇👇👇 Ниже в форме для комментариев пишите ваши ответы и после этого переходите в Telegram для получения следующего урока