.
1. Посмотрите видео и материалы этого урока:
.
Примеры рецептов полезных сладких перекусов.
Финики с орехами
.
Брауни без муки и сахара
рецепт:
- 2 яблока (можно заменить на бананы — частично или полностью),
- 2 куриных яйца,
- финики (по желанию),
- какао,
- можно добавлять по желанию горький шоколад, семечки и т. д. — есть поле для творчества.
Процесс:
- чистим яблоки и финики,
- все добавляем в блэндер,
- перекладываем в форму,
- в духовке 30 минут на 180 градусах (можно поиграть в зависимости от формы и т. д.)
- наслаждаемся.
.
Парадоксальный перекус
.
Как я уже говорил в видео — зависимость от неправильного сладкого реальна и преодолеть ее не просто.
Поэтому — не нужно расстраиваться, если не получается сделать это быстро.
Дайте себе время и двигайтесь легкими шагами, постепенно.
.
Также хорошо помогают правильно подобранные профессиональные биодобавки — в комплексе с очищением, правильной физ.нагрузкой и достаточным потреблением белка.
Чтобы лучше разобраться в этой теме — приходите на консультацию к нашему нутрициологу, если еще не были.
.
Во первых — посмотрите внимательнее на очищение организма, это очень помогает.
Во вторых — работайте со стрессом и с этим стереотипом пищевого поведения через Технику Эмоциональной Свободы.
В третьих — двигайтесь маленькими шагами (через легкость).
Меняйте за один шаг что-то одно.
.
Например:
Вы любите капучино с круассаном.
Прекрасно — не нужно менять это кардинально, поменяйте что-то одно.
Причем, сделайте это изменение не «окончательно и навсегда», а просто попробовать, ради интереса, как исследователь.
Например, на первом шаге попробуйте заменить коровье молоко на миндальное / соевое / овсяное.
Просто попробуйте их все по очереди, ради исследования.
На втором этапе попробуйте заменить круассан на два финика с орехами, или на белковый батончик.
Если Вы кладете в кофе сахар — попробуйте все то же самое, но без сахара, или на одну ложку сахара меньше.
Или на половину ложки меньше.
Или попробуйте стевию.
Или что-то еще.
.
Если Вы, например, пьете чай с сахаром — не отказывайтесь от сладкого чая.
Просто начните (для эксперимента) класть на одну ложку сахара меньше.
Или снова попробуйте стевию.
.
И добавляйте понемногу движение после сладкого перекуса.
Например — выпили чай с вареньем:
1. Похвалили себя за умение получать удовольствие (ОСВК+),
2. Встали и добавили движение: поднялись на два этажа по лестнице пешком, сходили куда-то пешком и т. д. — что-то легкое для Вас сейчас, но новое, то, что Вы обычно после сладкого не делаете.
Так постепенно, Легкими Шагами, Вы сформируете новый стереотип поведения: съел(а) сладкое — дал нагрузку.
👇
И так постепенно изменения будут накапливаться и неизбежно перейдут в новое качество.
Главное — действовать непрерывно.
А для непрерывности необходима легкость — маленькие легкие шаги.
Маленькие шажочки из легкости и интереса.
За один шаг меняем один параметр — то, что легко изменить.
Что-то одно — это важно!
👇
Развлекаемся и хвалим себя (вспоминайте урок по ОСВК+ — это очень и очень важная практика).
.
Присылайте свои рецепты безопасных сладких перекусов!
Мы их с радостью опубликуем — на радость и пользу для всех
.
!!! Урок про очищение организма — посмотрите его внимательно новым взглядом и не пренебрегайте этой возможностью.
Вот ссылка: https://easy-steps.life/05-ochishhenie-organizma/
И приходите на консультацию к нутрициологу, если еще не были!
👇👇👇
Записывайтесь на консультацию к нутрициологу
Специалист поможет подобрать наиболее подходящую для Вас профессиональную программу очищения и поможет адаптировать систему «Легкие Шаги» под ваши особенности.
Переходите по ссылке и заполняйте анкету для получения консультации:
[button href=»https://forms.gle/kYztEFf3YpQNVWDV7″ background_color=»#e81e54″ size=»big» target=»_blank»]> ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ ДЛЯ КОНСУЛЬТАЦИИ <[/button]
Дополнительно эту консультацию оплачивать не нужно..
.
👇👇👇
Для более сильных результатов!
Если Вы хотите получить персональный подход, адресную поддержки и совершить прорыв — с личным сопровождением — приходите на продвинутую программу.
На программе «Продвинутое сопровождение к стройности через Легкие Шаги» мы работаем с Вами лично на протяжении двух месяцев (+1 месяц поддержки), уделяя максимум внимания вашей индивидуальности.
Узнать подробнее о продвинутой программе можно по этой ссылке:
[button href=»https://easy-steps.life/es-shine/» background_color=»#e3124a» size=»big» target=»_blank»]ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ[/button]
Мы будем рады провести Вас и поддерживать на этом пути!
.
Обратите внимание, что информация в этом уроке не носит характера рекомендации и, тем более, прямого руководства к действию.
В этом курсе и в этом уроке я рассказываю о том, как я питаюсь.
Чтобы внедрять это для себя — ориентируйтесь на особенности вашего состояния здоровья и при необходимости советуйтесь с врачом.
.
.
2. Оставьте в комментариях ниже👇 ответы на эти вопросы к этому уроку:
1. Какие эмоции вызывает у Вас материал этого урока?
2. Как планируете распорядиться этой информацией?
.
.
3. Получите в Telegram следующий урок:
Для этого перейдите в Telegram и нажмите на кнопку, чтобы получить следующий урок 👇
[button href=»https://salebot.site/fastkurs_1″ background_color=»#289cbf» color=»#ffffff» size=»big» target=»_blank»]> ПЕРЕЙТИ В TELEGRAM — ПОЛУЧИТЬ УРОК <[/button]
.
👇👇👇 Ниже в форме для комментариев пишите ваши ответы и после этого переходите в Telegram для получения следующего урока